骨盤矯正の【進化版】１分で骨盤が整う股関節ストレッチ ～寝たままできる！血流 ＆ デトックス力UP方法～【楽ゆる式】
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- Опубликовано: 8 окт 2024
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【タイム・テーブル】
2:39 ～ 実技開始
2:45 ～ 股関節（≒骨盤）の健康度チェック
4:17 ～ 解消法
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今回の動画は、
「１分で骨盤が整うストレッチ」です。
というのも……
●「骨盤ってなんで、すぐにゆがむの？」
●「冷えとかむくみって、一生付き合うしかないのけ？」
●「股関節が硬すぎて、開脚が一生できない……（涙）」
そんなお悩み解消に、役立つからです。
実は、骨盤を整えるために、
避けては通れないポイントが【股関節】なんです。
これがしっかりケアされていないから、
巷の「骨盤矯正」では、すぐにゆがみが戻るんです。
また、しっかり下半身の血流がよくなって、
骨盤が整うだけじゃなくて、婦人科系の悩み、
冷え、むくみ、腰痛などが改善に向かうのも、同じ――
【股関節】ごと整えてこそ得られる、メリットなんです。
というわけで今回は、
寝たままでもできる骨盤調整法として、
股関節ストレッチを、紹介しました。
今回お伝えした「４の字チェック」は、
骨盤の健康度ががとてもわかりやすいので、
やってみたら、けっこう面白いはず。
腰痛の【根治】にも必須となるポイントですので、
ぜひ、チェックしてみて下さい。
ではでは、くれぐれも、お大事に。
開脚ができるようになりたい人にも、おすすめです。
#骨盤
#股関節
#ストレッチ
#血流
#デトックス
#リンパ 
Хобби
うっかり座った状態で撮り終わっちゃったんですけど（笑）、
同じことを、寝た状態でやっても同じ効果がありますよー！
横になりながらもできるんですね(*´∀`)♪
お布団で、できる
すごい！
いろんな方に教えてあげたいです🍀✨✨
永井先生はじめまして。ふらつきに困っていましたが、先生のシンプルな目、耳、ぼんのくぼのマッサージで、あっという間に楽になりました！すごいです。梅雨時期は毎年ひどいのですが、これで乗り切れる自信がつきました。今日初めて先生にお会いして、チャンネル登録しました！これからいろいろ見せて頂いて、毎日を少しでも快適に頑張れたらと思います。
よろしくお願いいたします。
見逃した動画を今見てますが、素晴らしいですね。先生は話術の魔術師です♡ホント解りやすく、そして視聴者に、これならやってみようとスンナリ背中を押してもらえた気がします。感謝しています。
永井先生🎵
はじめまして🙇
この体操、毎日朝晩していたら左の股関節の痛みがやわらいできました。ありがとうございます😊
ガチガチだった股関節が、ゆるゆるになって来ました❗️簡単なので、毎朝とお風呂上がり、続けます🥰ありがとうございます🎵
ありがとう御座います❤全てです👵嬉しくて、たまりません🎉
初めてこのエクササイズをしてみたらビックリ～
腰痛持ち股関節が硬く悩んていましたが１回目で、結果を出しました!続けたいです!
最近、ストレッチする様になって体が硬すぎて🤣🤣🤣
色々調べてたら先生に辿りつきました！
先生の説明「股関節は排水口」
生理不順出し、冷え症で脚の浮腫みも酷い、納得しました。
今日から毎日頑張って続けます💪
登録させて頂きました😊
効果ありました！
20代の頃、骨盤矯正の為に整体に月に二回、六年間通ってました(涙)
もっと早く知りたかったです。。
半信半疑でやってみたらすごく楽になりました。これは毎日続けます！
最近股関節の硬さの違いが気になってなんです
やってみますね。
なるべく足も組まないように気をつけます
次回も楽しみです🍎
ありがとうございました😊
つわりを少しでも楽にしたくて、無理なくしてみました。少し胃のムカムカが楽になった気がします。嬉しかったので、続けていこうと思います。
すべり症で骨盤や股関節にも痛みがあり、動かしづらいけれど先生の他の動画も参考に自分なりにストレッチを続けています。
今回の運動も、基本的な動作につながると思ってやってみました！
続けて行きたい動きだと思います😊 続けていると血流が良くなって痺れも少しは緩和されるのでしょうか？
可能性はあります。背骨に良いものをやるとより可能性は上がります。楽ゆる 背骨とかで探してみてください！
右側の動きが悪いので、軽くやりました。朝も出勤前にやってみます。
ストレッチ気持ち良さを感じました。産後（１年半近く経ちますが）、足の付け根の外側に痛みを感じます。これは骨盤の問題でしょうか？
凄い‼️
永井先生だいすき
やってて凄く気持ち良かったです。
私…左足の裏(太ももの付け根の裏)が左右に倒すと骨ではない異音←感じとしては筋肉がゴリゴリする？音。がします。腰痛もあり(歩いてると段々痛みが出ます)
先生が座って片足をうちがわに倒したり、外側に倒すリリースがありますが、これやると太ももの付け根裏側ゴリっゴリ鳴ります。泣。
体が伸ばして気持ち感覚が大切と聞いた事があり、なるべく体が心地よい倒し方を実践してます。
私女性ですが、冷え性むくみも長年あります。
わかりやすい動画いつもありがとうございます。
自律神経系の動画いくつかお気に入りに入れてセットてやらさせて頂いてます。
追記、すみません。
ゴリゴリ鳴ってる状態で続けてもよいのでしょうか？😣
それだけ気になりました。
音が鳴らないギリギリでやるのが一番いいです
手足の冷えあります。
参考にして試したいです。
ありがとう🙆♀️
雪道歩くと股関節付近が疲れます。続けて行きます。いつも感謝しています。
股関節が固いので、やってみました。少し曲がるようになりました。ありがとうございます。
久々にお邪魔しました。この運動はよくやっている動きですが、またやり方も少し違うから、改めてよく確認しました。比べてみると、確かに柔らかくなっています。ありがとうございます。
坐骨神経、股関節痛くて下半身がゾクゾクして更年期だから仕方ないのか…諦めていました！このストレッチやったら股関節が柔らかくなったって実感！足もポカポカ！有難い動画感謝です。ありがとうございます
とても参考になりました！時々腰痛があるので…
右側は問題ないですが左足を内側に倒すとポキポキなるのですが、
やはり固いのですか？
そうですね、硬いということです。続けて行くと、音が減っていくことが多いですよ
左足、４のじをすると、右の腰がつっぱります。どんなケアーをすればよいですか？
半年以上 胃腸の不調と不眠症状が続き 疲れがとれていないためか
体中あちこちがゴリゴリと固い感じかとれず、いろんな動画で試しています。
簡単でわかりやすいので参考にさせていただいてます。
関節がゴリゴリと鳴ったり 痛くなったりするのは 運動不足で動かさないことが原因なんでしょうか？
歩いたり軽いジョギングをしたり
ストレッチをしたりもしますが
なかなか体のガチガチ感がとれません。。
不眠や不安から 体が固くなることもあるんでしょうか？
長文すみません。。
薬に頼らず 何とか自分で少しでも改善できればと思い
楽ゆる整体 試しています！
不眠や不安で、神経が緊張し、それが筋肉に伝わることで体が硬くなることもあります。……というより、そっちのほうが、大きいです。
でも逆にいうと、自律神経のケアをしてあげれば、それぐらい見返りが大きいと言うことです。うちでも複数、好評な動画を出しているので、ぜひ自律神経のケアを、気長に始めてみるといいと思いますよー
返信ありがとうございます。
神経の緊張が筋肉に伝わるんですね。なるほど！
不安がなかなかとれず、ほぼ毎日 短時間しか眠れず、できる範囲の運動、自律神経に対してのセルフケアをコツコツと実践していました。
朝と夜の 鎖骨、こめかみ、ブラブラ体操は なんとなーく体と気持ちが落ち着く感じがあるので続けています。
他にも自律神経に対してのセルフケアがあるようなので
参考に 続けていこうと思います。
また質問、相談させていただきます。
ありがとうございます😊
４のじできるようになりました。しかし、４のじしたとき、背中の骨盤の上が痛いです。。背中ののはりがあって、悩んでます。
先生何時も有り難う御座います。為になることばかりで感謝です(^-^)もっと早めに知りたかった～( ☆∀☆) いや、きっと今が必然だったのかも❗️
なるべく毎日やってみます
右の股関節を開くとたまに骨が引っかかる感じがするので勢いよくバキッとなおしてしまうんですが良くないですね…。
痛いところでキープするストレッチばかりしていたので、こちらを続けてみます✨
目指せ180度！（笑）
そうなんですよね、音は「出ちゃう」分にはまだOKなんですが、「出しちゃう」と、強い刺激がちょっと心配ですね。ゆっくり行きましょう。
首こり肩こりを改善したくて先生の動画に辿りつき、毎日気になったものを実践しています！
冷えが酷いのでこちらの動画を見ながらやったらすぐにお腹の中がじわ〜っとポカポカしてきました(^^)
内側に倒すと内腿がピキピキ痛いんです
何故かなって最近悩んでます
先生の整体院に通いたいです。
お店の情報は開示されないのでしょうか？
楽ゆる整体で検索してもらったら出てきますよ。ただ、８月まで満員で、すごく不便なんです……
もう、目から、ウロコです。。ももやおしりのすとれっちをするのですが、、ｉｗａｙｕｒｕ４の字ストレッチです。。一も、股関節が固くて効果でなくて、、困ってました。。先生のパタパタ野ったら、速攻で、ゆるみました。。ストレッチで、よけい、突っ張ったり、痛める事がありますが、らくゆるは、とても良いです！私は、猫背というより、使いすぎで痛めてるので、、どうも、バリバリのストレッチは、不向きみたいです。年齢的にさびて来てますから、、なおのこと(((^_^;)
股関節、ものすごく硬いのか、全然パタンと行きません。(足の裏を床につけようとしてなくても)傾く程度です。4の字チェックは、結構水平まで行くんですけど、、？。
ストレッチ終了後10分で固かった方の足の付け根付近が 軽い筋肉痛っぽいんですが力入れ過ぎですか？
……かも知れませんね。明日の朝、柔らかさが増していたら、大丈夫だと思います。もし逆に硬くなっていたら、強すぎたと判断していいと思いますよー
@@rakuyuruTR
ありがとうございます (´∩｡• ᵕ •｡∩`)
股関節には自信があるから余裕で地面につく
わかりやすい！
「排水口」
むくみかわるかも
婦人科系あるある
子宮内膜症、卵巣嚢腫、腰痛。もちですΩ~🍀
排水口、流してみよ(*´∀`)♪
ストレッチ中股関節がポキポキと音がしたらまずいですか？痛みはないですが…
ベストは、音が出ないギリギリの範囲でやることです。
そのうち、範囲が広くなっていきますよ。
これも良い(^○^)
近傍の整骨院、整体院に骨盤矯正で通院しています。毎日通院しないとすぐ骨盤がズレるんです。
整体師に毎日通院しないと骨盤はズレルことになっていると言われています。一回6000円の治療費が
負担になっています。預金が残り僅かです。もう毎月150000以上の出費です。３ヵ月通院したので
もう交通費を含め500000円以上出費しました。完治しないのでもう通院は止めています。諦めました。
東京の有名な磯谷式療法の道場に行こうと思っています。通院中に不思議に思ったの骨盤矯正の動画が
氾濫していますが本当に治っているのか疑問です。私の通院していた整体師があんな動画で骨盤矯正など
出来ないよ。皆んなパクリ合いだよ。同じことをやっている。本当は股関節を整えないと骨盤は矯正できないんだよ。
俺には股関節を整える技術がないので、骨盤矯正をして股関節を整える逆療法をやってるんだと得意そうに話して
いたのを思い出しました。配信されてた先生のこの動画は多分初めて世に出たと思います。股関節を整える動画は
現在皆無です。股関節を整えれば骨盤は矯正されますよね。今は皆んな逆療法をやっています。磯谷式療法の磯谷公良
先生の道場は股関節を整えて100％の患者さんの骨盤を矯正しています。そして再発しない方法も伝授しているそうです。
私は道場が遠隔地にあって通院が無理なのでこの動画の股関節を整える方法を実践します。このような斬新な動画は今まで
ないのでとてもラッキーです。頑張ります。経過報告をさせて頂きます。楽ゆる式の先生 ありがとうございます。
金井さん、そこは辞めてよかったと個人的には思います。
骨盤矯正が毎日必要だという話が本当なら、その人の技術が高いとは決して言えません。逆にウソなら、もっとひどい話です。
どちらにしても、ちょっと信用するのが難しい人だと思えます。
ぼくもある程度の勉強はしてきましたが、どんなに神業の先生でも、毎日のセルフケアには勝てないところもあります。自分でできることは予想以上に大きいので、ぜひ色々探して下さい。
もちろん、ぼく以外にも、RUclipsの中に、本当に効く技術はたくさんありますからね。お大事に。
うっ、内側に曲がらん…
寝たまま？というか座ったまま！
座った状態で取り終わっちゃったんですけど（笑）、同じことを、寝た状態でやっても同じ効果がありますよー
おっと！了解でーす！^ ^
こ